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一生不可錯過的63個世界奇景（亞非卷）人氣蠻不錯的，是本不錯的人文史地﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書一生不可錯過的63個世界奇景（亞非卷）
作者： 任亦斌
新功能介紹- 出版社：好讀
新功能介紹 - 出版日期：2005/09/26
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
人文史地一生不可錯過的63個世界奇景（亞非卷）全書的內容大意
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探訪60個世界之最世界之美，往往有了體驗才知，
拜科技之賜，宇宙之光終得以窺見，
藍色星球之美才能盡收眼底；
遊尼羅河畔、進金字塔，傾聽歌詠法老王的神之歌；
和習慣玩躲貓貓的埃爾湖來個雨季的相逢；
領受尼加拉瓜瀑布人間之雷的磅礡氣概，
與塞倫蓋蒂大平原的獅王近距離的相互凝視，
在綠色荒蕪掩沒的吳哥窟與佛來場約會，
潛行大堡礁沐浴在藍色天堂，
踏上冰島觀看冰與火交融的激情，
撒哈拉沙漠是否逐年擴張它的版圖，
看古城佩特拉與中國黃土高原的窯洞哪個舒適，
泰姬瑪哈陵裡大理石塵封的愛情故事，
尋找復活節島巨石像目光流連的所在……
也許，有些地方你一生都難以抵達；
也許，有些美景你將無緣得見；
但，夢想不再遙不可及
就在這裡，也全在這裡。
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內容來自YAHOO新聞
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定
【華人健康網記者張世傑／台北報導】「閃到腰」是常見的骨科疾病，尤其是天氣冷、疲勞時，肌肉僵硬特別容易發生，好發在任何年齡、任何族群、任何運動都可能發生。醫師表示，最近天氣交替的時節，更是「閃到腰」的好發期，求診的患者有增加的趨勢，診斷上必須釐清沒有併發神經壓迫的情形，或只是單純的軟組織、肌肉韌帶的傷害，建議可利用腰部舒緩物理治療改善。
天氣冷肌肉僵硬，因閃到腰而求診的民眾大幅增多。
閃到腰：3大關鍵4大要點
復健專科醫師曾清祥表示，容易閃到腰的人，其實多半是因為身體肌肉異常緊繃，加上身體核心部位的肌肉力量不夠所引起的。注意日常生活的姿勢、維持好的肌肉的柔軟度，以及加強核心肌肉群的運動，才是避免日後復發的3大關鍵。同時，若發生閃到腰的情況，請注意以下4要點：
1.放慢動作：感覺背部拉到時，要馬上放慢、甚至停止原來所作的運動。
2.冰敷治療：拉傷後的48小時可以局部冰敷，之後再用熱敷。
3.其他異常：除了肌肉拉傷產生的疼痛外，為了避免可能像是急性椎間盤突出等更為嚴重的疾患，特別要注意是否有其他異常症狀，例如：麻痺、無力、或是感覺變差等現象，如果有建議還是立即就醫，請醫師再作詳細的檢查。
4.請勿推拿：急性疼痛時，切記不要隨便推拿或按摩，以免加重病情。
《腰部舒緩運動訓練全攻略》
物理治療師江明曄強調，閃到腰時，請勿亂投醫，尤其是避免按壓疼痛點，更切勿急躁強迫轉動活動度受限的腰部，這樣會導致發炎更嚴重，讓肌肉痙攣更加劇。以下兩個運動，可舒緩腰部肌肉，甚至是平時就可以多做保健腰部的肌肉，維持良好的柔軟度以避免下背痛或是再度閃到腰的情形發生。
在執行以下的運動時，不應出現任何不適或疼痛。若有出現疼痛或不適，請立即停止運動，並迅速請教您的物理治療師，協助您修正成適合您的運動。
1.下背肌群牽拉運動
下背肌群牽拉運動。（示範／物理治療師陳俊宇）
姿勢：平躺雙手抱大腿膝後窩 (可先從單腳再進階到雙腳)
動作：雙手慢慢地往胸部抱上來，感覺到下背部有緊實感時：停留15秒。重複 10下。進行5-6回。不宜在過硬或太軟的床面進行。
2.腰部活動度運動
腰部活動度運動。（示範／物理治療師陳俊宇）
姿勢：平躺。
動作：上半部維持不動，雙腳屈膝，下半身開始慢慢向左旋轉。感覺到下背部與臀部有緊實感時：停留15秒。下半身再開始慢慢向右轉。重複 10下。不宜在過硬或太軟的床面進行。
【小叮嚀】：
經常閃到腰與姿勢不良習習相關，往往因此造成周邊肌肉組織肌力失衡；舉例來說，駝背坐姿常會造成下背部肌肉過度延展，增加張力；不良的姿勢或固定姿勢太久，會造成下背痛，成為閃到腰的高危險群。
因此，應常常檢視自己的姿勢及工作環境，是否處於一個不良的姿勢。維持良好的柔軟度、正確訓練核心肌群，增加肌耐力，這樣才能真正有效地改善並且預防。
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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天冷閃到腰真難受-腰部舒緩2招全搞定-033208951.html
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