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看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯,人氣蠻不錯。
作者: 滿尾正
新功能介紹- 譯者: 林佑純
- 出版社:大是文化
新功能介紹 - 出版日期:2016/01/05
- 語言:繁體中文
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總而言之,它的評價很高,總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界!
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出高鐵、捷運一定走電扶梯,樓梯爬不到一半就氣喘吁吁;
飯少吃一碗了,還是瘦不下來;
很不容易減兩公斤,卻沒瘦在肚子和腰……
注意!這都是初老症狀
想要四十、五十幾依然緊腹翹臀,活力持久,
參加同學會,要的就是「逆天」?
你需要這本書幫你喚醒「回春賀爾蒙」,找回青春的肉體魅力!
以「螫合療法」聞名全日本的抗老化醫療先驅、醫學博士滿尾正,
曾是哈佛大學外科代謝營養研究室研究員,
他說,想讓身體變年輕,
不用特殊營養品、更不能狠操狂練做運動,
只要照著書中的溫和斷食法、彩虹攝食法、週末睡眠法、蟄合療法,
不用六個月,你就能明顯感受到回春的效果。
◎少吃一碗飯還發胖?你需要回春了
氧化(身體生鏽)、糖化和賀爾蒙產生變化(壓力引起),是讓你老化的三大隱形殺手。
不想要身體生鏽,多吃牡蠣和蔬果,能讓皮膚有光澤。
有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老,而是因為壓力。怎麼解決?
◎想遠離老化,輕量運動才有效!狠操反而適得其反
輕量運動不是隨便動動,至少要20分鐘才有效。
快走,還你緊腹翹臀,有科學根據。真正的快走要怎麼走、走多快?
試試繞路早下車健身法。
或者一天多站一百五十分鐘,一年可瘦十四公斤。所以別坐了,快站起來。
◎體內大掃除,外在贅肉就消除
別只關心吃甚麼,排出去的更重要,用「溫和博客來網路書局斷食法」優化你的消化系統。
菇類、海藻,都可快速補充纖維質,蔬菜一天要吃多少?
至少要四、五百克,還要像彩虹一樣選擇多種顏色。
誰說蛋有膽固醇要少吃?一天一顆反而更健康。
◎睡眠,是最佳的身體修復法
晚上十點就入眠,最回春。
若想要晚上十一點就睡著,你得六點起床見日光。
你留意過你的棉被溫度嗎,幾度才會讓你睡的最香甜?
螢幕藍光是睡眠大敵,睡前記得一定要放下手機。
此外,作者還根據多年經驗告訴你,營養補充品該吃嗎?怎麼吃?
想要保養牙齒、筋骨、清血路,該選用什麼補充品?
想要清血路!作者推薦的蟄合療法,除老人臭也有效。
只要照著做,不用多運動,也不用買昂貴保養品,
不用半年,你一定會慶幸自己讀了這本書!
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中醫師、暢銷書作家彭溫雅
陽明大學醫學院藥理教授潘懷宗
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- 出版社:大是文化
新功能介紹 - 出版日期:2016/01/05
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