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提升大腦效率90%的超朝活法

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提升大腦效率90%的超朝活法

人氣蠻不錯的,是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了

好書提升大腦效率90%的超朝活法

  • 原文作者:Kisou Kubota
  • 譯者:陳(女閒)若
  • 出版社:商周出版

    新功能介紹

  • 出版日期:2012/06/03
  • 語言:繁體中文


看完有一種說不出的感動,內容的每一個細節卻都切合我心意,真的不錯,內容精彩!

醫療保健提升大腦效率90%的超朝活法全書的內容大意

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商品訊息功能:

每天睡6.5小時,你的人生會大不同!
從腦科學觀點出發,正確的超「朝活」法初公開!


你知道詹宏志、嚴長壽、嚴凱泰、蔣勳、村上春樹、渡邊謙都是朝活族嗎?
一日之計在於晨!? 超「朝活」,才是王道!

朝活,在日本颳起超強旋風後,隨即席捲全球各地。

每個人都知道,利用早晨時間鍛鍊、學習,思路清晰,專注力集中,效果相當驚人,見面都會問:「你今天朝活了嗎?」

但是,世界知名的腦科學權威久保田競教授公開呼籲:「晨起活動,不能犧牲睡眠時間!」他以自創並實踐超過50年的超「朝活」法,教大家透過黃金三角(睡眠、運動、飲食)來活化腦部機能,強調壓力對海馬體及腦部最高中樞前額葉皮質區的損傷,除了會開始變得健忘、對任何事都提不起勁、無法判斷該做的事,還會對許多事物產生負面想法,提醒大家千萬不要忽略壓力這個隱形的殺手。

看過類似〈明日的記憶〉等有關失智症影片或相關報導,我們身邊有很多人,甚至你自己,不免開始憂慮有一天會不會也忘了一切,變得完全不認識自己的朋友,甚至摯愛?其實預防方法很簡單:要活就要動,尤其是活化腦部前額葉皮質區機能!這個部位掌控人類大腦90%的運作,只要讓它動起來,不僅有益身心健康,同時可以提高生活品質及工作效率。

以最新的腦科學揭開真相!
腦科學的最高權威揭露種種驚人的事實

◎睡眠不滿6.5小時,「心肌梗塞」、「狹心症」、「腦中風」的風險大增!
◎睡眠在4小時以下,肥胖的風險急遽增高!
◎「6.5小時到7.5小時之間的睡眠」死亡率最低!
◎「起床後20分鐘」是抵抗壓力的黃金時段
◎從清晨就能讓大腦變得更靈活的6種吃法
◎「快感報償系統」分泌多巴胺的「朝活」法
◎連續承受兩星期以上的壓力,大腦開始受損!

本書特色

你今天朝活了嗎?
晨起活動,讓大腦一早就動起來!

作者久保田競在書中提到:「如果沒有慢跑的習慣,我可以斷言自己,活到78歲時,要不是得了失智症,要不就已經去另一個世界報到了。」另外,他的妻子也在專欄中寫道:「我的先生啊,工作是工作,興趣是工作,娛樂是工作,早起也為了工作……,像這樣的一個工作狂,假如一直都不運動,每天泡在工作裡面,後果實在是不堪設想。46歲開始慢跑後,他的人生才有了轉折點。」

這位「醫學博士」曾對自己頂著這個閃亮的頭銜感到羞恥。在46歲以前,他放任自己吃想吃的食物、喝想喝的酒,一股腦地投入研究,對身體發出的悲鳴置之不理;直到46歲開始慢跑以後,意識到身心健康的重要,才懂得活用自己在腦部科學方面的知識,從飲食著手,慢慢在生活上進行調整與修正。他在結語中告訴讀者:「為了能夠掌控自己的人生,在日常生活中需要注意的地方,就是我在書裡面要跟大家一一介紹的。」

根據2012年3月快樂工作人(Cheers)雜誌「改變人生!朝活高效工作術? 早上1小時的魔法」專題報導,許多為人熟知的傑出成功人士,包括詹宏志、嚴長壽、嚴凱泰、蔣勳、郭特利、村上春樹、渡邊謙等人都是「朝活族」!而在更早之前,2008年1月天下雜誌「你的未來,決戰早晨」等文,也提到包括織田信長、拿破崙、曾國藩、君悅總經理David Pacey、台塑集團董事長王永慶、韓國總統李明博等人,也都是所謂的「朝活族」,他們的成功都是有目共睹,足以做為超「朝活」法的古今範例,讓讀者對「朝活」一詞,印象更為深刻、清晰,進而在台灣也帶起一股「向早晨要時間」、「早晨早起一點點,健康快樂多一點」的風潮。

作者久保田競在日本腦科學研究的地位舉足輕重,經常在世界上最具權威性的「美國神經科學學會」發表研究報告,堪稱日本腦科學界最高權威,特別是在嬰兒腦部開發的領域中,擁有長達30年的研究發表及實踐成果,相關書籍在台出版超過七本,包括大塊文化《笨蛋是可以治療的》。博客來書店

「朝活」近幾年在日本已成為一種時尚健康的生活方式,大家碰面常問的一句話是:「你今天朝活了嗎?」而且根據統計,有83%的受訪者認為「朝活」對健康有利,71%認為對工作有幫助、效率更好。作者久保田競和他的太太,一個78歲,一個80歲,每天都元氣滿滿、開心安排自己的生活,活躍在文壇、學術及工作領域,他們的活力泉源令人好奇,究竟合乎腦科學的生活養生該如何做起?提升大腦效率的秘訣究竟有哪些?透過這本書,競博士與大家無私分享他扭轉人生的「朝活」哲學。

作者簡介

久保田? 競Kisou Kubota

1932年生。醫學博士、京都大學名譽教授。

東京大學醫學系、東京大學研究所畢業後,在研究腦部先驅時實利彥教授門下專攻腦神經生理學,之後師事奧勒崗州立醫科大學J.M.布魯克哈特教授。回國後,擔任京都大學靈長類研究所神經生理研究部門教授,後為所長。

在世界上最具權威性的「美國神經科學學會」發表的研究報告,為日本人中最多,達一百篇以上,是全日本舉國公認研究「腦」(尤其是前額葉皮質區的構造、功能)方面的最高權威。

在研究前額葉皮質區之前,曾進行斷眠等實驗達10年以上,以睡眠研究者的身分活躍於該領域。

46歲開始慢跑後,2年內成功減重23公斤。就腦科學角度觀察自身慢跑體驗,寫作出版的《跑步與腦》(朝倉書店)已長銷多年,並以「奔跑的大腦生理學家」受到各界矚目。

早晨4點半起床工作,實踐「朝活」已超過50年,並持續每天慢跑達30年以上,至今依然維持不輟。

著有《笨蛋是可以治療的》(ASCII MEDIA WORKS Inc.)、《打造天才腦的0歲教育》(大和書房)、《育腦家族》(NTT出版)等。其妻加代子女士化身為電視節目裡的「腦科學奶奶」曾蔚為話題。

譯者簡介

陳(女閒)若

東吳日文系畢業。
曾任出版社主編,目前為專業譯者。







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  • 原文作者:Kisou Kubota
  • 譯者:陳(女閒)若
  • 出版社:商周出版 博客來

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  • 出版日期:2012/06/03
  • 語言:繁體中文


提升大腦效率90%的超朝活法









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內容來自YAHOO新聞

臉書行銷高峰會 力挺跨境電商

(中央社記者吳家豪台北8日電)臉書(Facebook)首次在台灣舉辦行銷高峰會,亞太區中小企業總經理黃正和(Andy Hwang)表示,希望可以透過行銷工具,協助台灣中小企業經營跨境電商,拓展全球版圖。

黃正和今天接受媒體團訪時表示,台灣對臉書而言是很重要的市場,因此臉書希望增加對台灣的投資,從昨天開始在台北華山文化創意產業園區舉辦行銷高峰會,共吸引超過1500位聽眾報名。

黃正和說,台灣電商產業成熟、競爭激烈,加上行動上網已成主流,中小企業需思考自己在移動端的策略,在追求擴大營運規模的同時,也應該打造個人化的內容吸引消費者。

黃正和表示,台灣跨境電商的成長是由中小企業領頭,主要市場為美國、香港和東南亞,尤其東南亞市場值得關注,因為當地正興起行動化浪潮、臉書普及率高,而且電商市場剛起步,發展潛力大。

黃正和指出,台灣中小企業在行銷方面常遇到兩大問題,包括沒有很多時間做行銷、行銷預算也比大公司少,而臉書可以提供中小企業熟悉的網路行銷工具、介面及數據分析平台,為台灣電商提供跨境支援,接觸全球客戶。

臉書大中華區中小企業業務總監林硯(ChristinaLin)說,臉書的行銷工具相當多樣化,包括粉絲專頁上的加強推廣貼文,以及行動廣告聯播網,可以協助廣告商推展行銷活動規模。

以醫美保養品起家的歐漾國際總經理楊智斌表示,公司2012年開始發展自有品牌時就決定在臉書投放廣告,該年度自有品牌業績馬上衝到800萬,隨後營業額一路暴增到2013年的4000萬和2014年的8000萬,今年可望挑戰破億。

楊智斌表示,目前公司的行銷預算佔營業額的30%,其中80%都投放在臉書的廣告平台,傳統的關鍵字和聯播網廣告僅佔20%。他舉例指出,臉書的自動比對系統可以分析台灣會員的消費行為,找出有類似消費行為的潛在客戶,對於歐漾今年進軍馬來西亞市場很有幫助。

但是楊智斌也強調,除了在臉書投放廣告,企業的粉絲專頁也要持續更新訊息,因為臉書用戶對某個粉絲專頁會保持高黏著度,通常是因為該專頁提供了新鮮、新奇或有趣的內容;他認為投放廣告雖然可以創造業績,但是要連結更多粉絲,還是要靠內容經營。1041208



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/臉書行銷高峰會-力挺跨境電商-062310456--finance.html

















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